91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么好處?

病情描述:
每次工作玩都會(huì)感覺四肢酸痛,香做一些運(yùn)動(dòng)緩解一下。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么好處?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)有助于改善體態(tài)、增強(qiáng)心肺功能、緩解肩頸疲勞、預(yù)防胸椎僵硬。主要有增強(qiáng)呼吸肌群、糾正圓肩駝背、促進(jìn)血液循環(huán)、減少背部疼痛等作用。

1、增強(qiáng)呼吸肌群

通過擴(kuò)張胸腔鍛煉肋間肌和膈肌,提升肺活量,對(duì)慢性阻塞性肺疾病患者有幫助,可配合腹式呼吸訓(xùn)練。

2、糾正圓肩駝背

牽拉胸大肌和胸小肌,平衡前后肌群力量,改善因久坐導(dǎo)致的含胸姿勢(shì),需長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見效。

3、促進(jìn)血液循環(huán)

上肢大幅運(yùn)動(dòng)可加速淋巴回流,預(yù)防乳腺淋巴淤積,對(duì)術(shù)后康復(fù)人群尤為有益,但需避免過度拉伸。

4、減少背部疼痛

放松斜方肌上束和菱形肌,緩解因胸肌縮短導(dǎo)致的牽涉痛,建議與背部拉伸運(yùn)動(dòng)結(jié)合進(jìn)行效果更佳。

建議每周進(jìn)行3-5次擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),配合深呼吸和肩部環(huán)繞動(dòng)作,骨質(zhì)疏松患者需控制動(dòng)作幅度避免肋骨骨折。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
新丰县| 商水县| 涿州市| 鱼台县| 大荔县| 福州市| 武夷山市| 胶州市| 本溪市| 读书| 余江县| 岫岩| 北安市| 屏南县| 夏津县| 夹江县| 南华县| 江城| 浪卡子县| 饶河县| 茌平县| 股票| 清徐县| 胶南市| 周宁县| 木兰县| 保定市| 勐海县| 青浦区| 博湖县| 革吉县| 孙吴县| 九龙坡区| 浮梁县| 涞水县| 特克斯县| 武邑县| 兴隆县| 宝山区| 武川县| 闽侯县|