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跳著走路對身體有壞處嗎？

病情描述:
我喜歡走路又蹦又跳的，從小就是，已經(jīng)養(yǎng)成習慣了。跳著走路對身體有壞處嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

跳著走路多數(shù)情況下不會對身體造成明顯傷害，但長期或姿勢不當可能引發(fā)膝關節(jié)損傷、足底筋膜炎、腰椎壓力增大、踝關節(jié)扭傷等問題。

1、膝關節(jié)損傷

跳躍時膝關節(jié)承受沖擊力約為體重的數(shù)倍，可能加速軟骨磨損。建議控制跳躍高度并穿戴緩沖性能好的運動鞋。

2、足底筋膜炎

足弓反復受到牽拉可能導致筋膜無菌性炎癥。出現(xiàn)足跟刺痛時應減少跳躍動作，可進行足底滾球按摩。

3、腰椎壓力

落地時的垂直沖擊會傳導至腰椎間盤，長期可能誘發(fā)腰痛。核心肌群力量訓練能幫助分散沖擊力。

4、踝關節(jié)扭傷

落地不穩(wěn)易導致外側韌帶拉傷。平衡能力較差者應避免單腳跳躍，可進行踝周肌群強化訓練。

建議將跳躍走路作為短時趣味活動，日常行走仍以自然步態(tài)為主，運動前后做好熱身拉伸，出現(xiàn)持續(xù)疼痛需及時就醫(yī)。

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