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保證睡眠充足要睡幾個小時?

病情描述:
當睡眠不足的時候,頭腦就會不清楚,睡的時間長了,也會感覺渾身不舒服,那么,每天最好睡幾個小時合適呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
睡眠時間充足,睡眠質(zhì)量好,人體才能更健康。科學研究證明,成年人每天需保持7~8個小時的睡眠,這樣才能保證身體新陳代謝的正常進行,免疫系統(tǒng)及大腦得以及時修復,才能保證身體健康并充滿活力,進而達到延長人們壽命的目的。睡眠時間太短或太長都有害人體的健康和壽命。
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