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頸椎病有什么方法緩解?

病情描述:
對于上班族來說,最容易患上頸椎病,工作時有什么方法能緩解頸椎不適呢?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
身體部位自然放松,軀干胸段前傾約15度,頭再從軀干前傾15度,腰部輕靠椅背。適合頸椎患者。每一坐姿不宜時間太長,超過半小時到一小時要做一些活動。可用雙手按、推、揉、點(diǎn)頸部軟組織,解除肌肉緊張或肌痙攣,可重點(diǎn)松解頸后肌群?;蚴附徊?,抱住后頸,頭頸部向后挺,雙手用力向前,每次反復(fù)練習(xí)30~50此。這樣練習(xí)穩(wěn)妥安全,效果較好,特別適合已有頸椎病的人。
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