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預(yù)防頸椎病的米字操怎么做?

病情描述:
看著身邊越來越多的人患頸椎病,在網(wǎng)上看到做米字操可以預(yù)防頸椎病,預(yù)防頸椎病的米字操怎么做?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
身體直立,全身放松,雙腳并攏,雙手放在身體兩側(cè),雙目微閉,頭腦里想著米字,用自己的頭憑空寫“米”這個(gè)字。按照米字的第一筆寫法:點(diǎn),讓頭帶著脖子、肩膀向左前方伸展,很舒緩的伸展,然后收回;然后是第二劃:回點(diǎn),向右前方伸展;第三劃:這是兩次動(dòng)作,頭先向左,然后向右;第四劃:也是兩個(gè)動(dòng)作,頭先向前,再向后;第五劃:頭向左后,完成一撇;第六劃:頭向右后,完成一捺。
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