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腰椎間盤(pán)突運(yùn)動(dòng)前需要熱身嗎?

病情描述:
我是保守治療腰椎間盤(pán)突出,醫(yī)生建議我最好每天做些運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解腰痛,在運(yùn)動(dòng)前需要熱身嗎?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院 三甲 骨科
腰椎間盤(pán)突出運(yùn)動(dòng)前需要熱身,并且要適當(dāng)控制下肢運(yùn)動(dòng)量,主要是控制用足尖跑或跳的動(dòng)作,但不應(yīng)停止練習(xí),使下肢在不加重癥狀的情況下,逐步適應(yīng)過(guò)來(lái)。同時(shí),運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng),起碼每次運(yùn)動(dòng)前要有20分鐘的熱身;運(yùn)動(dòng)后加強(qiáng)局部按摩,并逐漸冷身。
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