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如何保證孩子良好的睡眠?

病情描述:
女兒今年3歲,最近都很晚才睡,白天也不精神,如何才能保證孩子良好的睡眠?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
首先一日三次要營(yíng)養(yǎng)均衡,如果家長(zhǎng)覺得晚餐距離睡覺時(shí)間比較長(zhǎng),可以給孩子吃些易消化的水果,或喝杯牛奶,不可吃得過飽。在不過度飲食的情況下,也不讓孩子在饑餓時(shí)入睡。晚餐避免吃糖及其它具有刺激性的食物,多吃富含鈣和鎂的食物。大豆制品、綠葉蔬菜、牛奶等含鈣豐富,粗雜糧、堅(jiān)果、蔬菜含有豐富的鎂。減少看電視的時(shí)間,全天不超過兩個(gè)小時(shí), 鼓勵(lì)孩子多做戶外活動(dòng),增加室外活動(dòng)時(shí)間。這樣就還可以讓孩子擁有良好的睡眠了。
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