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吃大餐的話,要注意哪些細(xì)節(jié)

病情描述:
每到過節(jié)的時候,大吃大喝是避免不了的,那個時候需要注意哪些細(xì)節(jié)
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
細(xì)嚼慢咽;吃得太快,食物咀嚼不夠,會使消化液分泌不足,造成消化不良,而且多咀嚼使食物容易吸收營養(yǎng)也容易消化。餐前喝一碗營養(yǎng)豐富、低熱量的湯,魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可。這樣你在用餐時就不會吃的太多,盡量不喝甜飲料和開胃酒,這兩樣?xùn)|西熱量很高,會轉(zhuǎn)化為脂肪,特別要當(dāng)心。餐后適當(dāng)休息 :飯后避免立刻工作或做劇烈運(yùn)動,但也不要馬上躺下來,趴睡或癱在沙發(fā)上看電視。
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