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每天攝入多少碳水化合物才合理?

病情描述:
我喜歡喝飲料但是又想保持想保持體重,每天攝入多少才合理?
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
建議碳水化合物占每日總熱量的45%至65%,對(duì)于想要控制體重的人,一個(gè)很有用的基本的經(jīng)驗(yàn)法則是限制你的碳水化合物攝入量,每餐限制在1杯左右(大致相當(dāng)于女子的拳頭大?。?。將碳水化合物的攝入量保持在總卡路里的40%到45%左右才是合理的飲食。
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
每天攝入300克左右的碳水化合物是比較合理的,在攝入碳水化合物之后,能提供人體所需熱量和增強(qiáng)體質(zhì),長(zhǎng)期大量攝入碳水化合物,有可能會(huì)導(dǎo)致消化不良或者是肥胖等癥狀。具體的碳水化合物攝入量會(huì)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)以及代謝情況等來(lái)決定。
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