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產(chǎn)后健身操都包括哪些?

病情描述:
我上周剛剛生過寶寶,身體還沒完全恢復(fù),醫(yī)生建議我多做健身操,那產(chǎn)后健身操都包括哪些?
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
產(chǎn)后健身操應(yīng)包括能增強腹肌張力的抬腿、仰臥起坐動作;鍛煉盆底肌及筋膜的縮肛動作和鍛煉腰肌的回轉(zhuǎn)運動。產(chǎn)后2周開始加做胸膝臥位,以預(yù)防和糾正子宮后位。運動量由小到大,循序漸進。會陰側(cè)-后切或剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦,可適當(dāng)推遲活動時間。
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