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炸食物的優(yōu)缺點(diǎn)是什么?

病情描述:
我喜歡吃油炸的食物,知道吃多了會(huì)有致癌物質(zhì),那炸食物有沒有優(yōu)點(diǎn)呢?
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
很多人都認(rèn)為炸不是一種健康的烹飪方式。不可否認(rèn),油在長(zhǎng)時(shí)間的高溫里會(huì)形成致癌物質(zhì)-乙醛。魚里含有豐富的Omega-3脂肪酸,然而炸卻能夠讓其損失70%-80%。然而另一方面,與煮相比,炸可以更多保留維生素B和C等可溶性維生素,同時(shí)還通過(guò)把淀粉轉(zhuǎn)化為抗性淀粉,提升了土豆里的纖維含量,也算是油炸食物不多的亮點(diǎn)之一??傮w來(lái)說(shuō),油炸食物熱量高,而且因?yàn)楦邷囟a(chǎn)生的致癌物也多,還是弊大于利。
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