91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

吃西蘭花有什么功效呢?

病情描述:
我家里經(jīng)常吃西蘭花但是吃西蘭花有什么功效呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量食用西藍花有助于補充維生素C、膳食纖維、葉酸和抗氧化物質(zhì),對預(yù)防慢性病、促進消化和增強免疫力有積極作用。


1、維生素C補充


西藍花富含維生素C,每100克含量超過50毫克,有助于膠原蛋白合成和鐵吸收。


2、膳食纖維攝入


所含膳食纖維可促進腸道蠕動,改善便秘情況,同時幫助調(diào)節(jié)血糖和血脂水平。


3、葉酸供給


作為葉酸的良好來源,對孕婦胎兒神經(jīng)管發(fā)育尤為重要,也能幫助降低同型半胱氨酸水平。


4、抗氧化作用


含有的蘿卜硫素等抗氧化成分能清除自由基,減少細(xì)胞氧化損傷,降低部分癌癥風(fēng)險。


建議每周食用2-3次西藍花,采用蒸煮方式保留營養(yǎng),對十字花科蔬菜過敏者應(yīng)避免食用。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
岳西县| 吴旗县| 同仁县| 库尔勒市| 乐安县| 句容市| 延安市| 呼和浩特市| 内黄县| 耿马| 忻城县| 桐梓县| 密云县| 信阳市| 东宁县| 密云县| 射阳县| 博白县| 阳春市| 和田市| 竹北市| 延津县| 芜湖县| 镇原县| 称多县| 利辛县| 赣榆县| 景谷| 长治市| 冕宁县| 于都县| 濉溪县| 汤原县| 青阳县| 渝中区| 城步| 蕉岭县| 喜德县| 乌兰浩特市| 九寨沟县| 临西县|