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西瓜能使人肌肉放松嗎?

病情描述:
我運(yùn)動后喜歡吃西瓜解渴又解乏,想知道西瓜能使人肌肉放松嗎?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

西瓜有助于肌肉放松,主要與水分補(bǔ)充、電解質(zhì)平衡、氨基酸成分、抗氧化作用等因素有關(guān)。


1、水分補(bǔ)充


西瓜含水量超過90%,充足水分可緩解肌肉脫水性緊張,建議運(yùn)動后適量食用。


2、電解質(zhì)平衡


西瓜含鉀、鎂等電解質(zhì),能調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性,對運(yùn)動后肌肉痙攣有改善作用。


3、氨基酸成分


西瓜含有瓜氨酸,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為精氨酸,促進(jìn)一氧化氮生成,幫助擴(kuò)張血管改善肌肉供氧。


4、抗氧化作用


番茄紅素等抗氧化物質(zhì)減少運(yùn)動后氧化應(yīng)激,間接緩解肌肉疲勞和僵硬感。


食用西瓜時可搭配香蕉或酸奶增強(qiáng)效果,但腎功能異常者需控制攝入量,持續(xù)性肌肉問題應(yīng)及時就醫(yī)。

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