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香蕉可以空腹過量食用嗎?

病情描述:
我外甥早上不怎么吃飯,就愛吃香蕉,香蕉可以空腹過量食用嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

香蕉可以空腹適量食用,但過量空腹食用可能引發(fā)胃腸不適??崭故秤孟憬兜挠绊懼饕c個(gè)體差異、食用量、胃腸功能狀態(tài)、血糖波動(dòng)等因素有關(guān)。

1、個(gè)體差異

部分人群空腹吃香蕉可能出現(xiàn)反酸或腹脹,與胃腸敏感度有關(guān),建議從小劑量開始嘗試。

2、食用量

單次空腹攝入超過2根香蕉可能因高鉀和高糖負(fù)荷導(dǎo)致惡心,健康人群每日建議不超過3根。

3、胃腸狀態(tài)

胃炎或胃潰瘍患者空腹食用可能刺激胃酸分泌,加重?zé)陌Y狀,此類人群建議搭配主食食用。

4、血糖影響

香蕉中碳水化合物含量較高,糖尿病患者空腹大量食用可能導(dǎo)致血糖快速升高,需監(jiān)測血糖變化。

建議將香蕉作為加餐食用,搭配堅(jiān)果或酸奶可延緩糖分吸收,胃腸功能較弱者避免晨起空腹食用。

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