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大口的喝水有助于排便嗎?

病情描述:
便秘就是體內(nèi)缺少水分和腸道器官沒有了排泄力,大口的喝水有助于排便嗎?
共1個回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

大口喝水有助于排便。水分?jǐn)z入不足、膳食纖維缺乏、腸道蠕動減慢、排便習(xí)慣不良等因素均可能影響排便。


1、水分?jǐn)z入不足


每日飲水量不足會導(dǎo)致糞便干硬,建議成人每日飲用1500-2000毫升水,可分次少量飲用溫水。


2、膳食纖維缺乏


飲食中缺乏全谷物、蔬菜水果等富含膳食纖維的食物,可適量增加燕麥、西藍(lán)花、蘋果等攝入。


3、腸道蠕動減慢


久坐少動可能減弱結(jié)腸蠕動,建議每日進(jìn)行快走、揉腹等輕度運(yùn)動刺激腸道蠕動。


4、排便習(xí)慣不良


忽視便意或如廁時間過長可能干擾排便反射,建議建立定時排便習(xí)慣,每次如廁不超過10分鐘。


除保持充足水分?jǐn)z入外,可搭配適量酸奶、火龍果等潤腸食物,若持續(xù)排便困難建議消化科就診排除器質(zhì)性疾病。

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