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腸道排毒重要嗎?

患者:女,28歲

病情描述:
聽朋友說,腸道是可以排毒的,而且還很重要,這是真的嗎?
共1個(gè)回答
陳勇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

腸道排毒并非醫(yī)學(xué)概念,健康人群無須刻意進(jìn)行腸道排毒。腸道本身具有排泄代謝廢物的生理功能,均衡飲食和規(guī)律作息即可維持腸道正常運(yùn)作。

人體腸道通過蠕動(dòng)和菌群平衡自然清除代謝廢物,糞便形成與排出是正常生理過程。盲目使用瀉藥、灌腸或排毒產(chǎn)品可能破壞腸道菌群平衡,導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂或腸功能依賴。部分宣稱具有排毒功效的果蔬汁、保健品缺乏科學(xué)依據(jù),過量攝入可能引發(fā)腹瀉或營養(yǎng)失衡。特殊人群如慢性便秘者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),增加膳食纖維和水分?jǐn)z入,而非自行排毒。健康人群每日攝入300-500克蔬菜、200-350克水果,配合適量運(yùn)動(dòng)和充足飲水,即可滿足腸道健康需求。

若出現(xiàn)持續(xù)便秘、腹痛或排便習(xí)慣改變,建議及時(shí)就醫(yī)排查腸易激綜合征、炎癥性腸病等器質(zhì)性疾病。日常可適量食用含益生菌的酸奶、發(fā)酵食品,避免高脂高糖飲食,保持每日30分鐘以上步行等溫和運(yùn)動(dòng),有助于維持腸道蠕動(dòng)功能。夜間保證7-8小時(shí)睡眠也有助于胃腸激素分泌平衡。

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