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喝什么東西比較健康？

病情描述:
我喜歡喝含糖的飲料，但朋友說(shuō)這沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)，那喝什么東西才比較健康？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)口渴或日常補(bǔ)水需求，可以適量喝白開(kāi)水、淡茶水、無(wú)糖豆?jié){、低脂牛奶等飲品，也可以遵醫(yī)囑喝口服補(bǔ)液鹽、維生素泡騰片、葡萄糖電解質(zhì)溶液、中藥代茶飲等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1. 白開(kāi)水


白開(kāi)水不含添加劑，能有效補(bǔ)充水分，促進(jìn)新陳代謝，適合所有人群日常飲用。


2. 淡茶水


淡茶水含有茶多酚等抗氧化物質(zhì)，有助于提神醒腦，但不宜過(guò)量以免影響睡眠。


3. 無(wú)糖豆?jié){


無(wú)糖豆?jié){富含植物蛋白和膳食纖維，有助于維持飽腹感，適合作為早餐飲品。


4. 低脂牛奶


低脂牛奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，有助于骨骼健康，適合乳糖耐受人群飲用。


二、藥物


1. 口服補(bǔ)液鹽


口服補(bǔ)液鹽用于預(yù)防或治療脫水，需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)脫水程度調(diào)配使用。


2. 維生素泡騰片


維生素泡騰片可快速補(bǔ)充水溶性維生素，但長(zhǎng)期使用需監(jiān)測(cè)維生素水平。


3. 葡萄糖電解質(zhì)溶液


葡萄糖電解質(zhì)溶液適用于高熱或腹瀉導(dǎo)致的電解質(zhì)紊亂，須遵醫(yī)囑控制濃度。


4. 中藥代茶飲


中藥代茶飲需中醫(yī)辨證使用，如菊花茶清火、陳皮茶理氣，避免自行配伍。


選擇飲品需考慮個(gè)人體質(zhì)和健康狀況，避免含糖飲料，特殊醫(yī)療用途飲品應(yīng)在專業(yè)人員指導(dǎo)下使用。

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