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吃豆芽對減肥有幫助嗎？

病情描述:
煮湯的時候我喜歡放豆芽吃豆芽，對減肥有沒有幫助呢？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃豆芽對減肥有幫助。豆芽熱量低且富含膳食纖維，有助于增加飽腹感、促進腸道蠕動，適合作為減肥期間的食材。


1、低熱量


每100克豆芽僅含約30千卡熱量，可減少總熱量攝入，避免能量過剩轉化為脂肪堆積。


2、高膳食纖維


豆芽中不可溶性膳食纖維含量較高，能延緩胃排空速度，減少饑餓感，幫助控制進食量。


3、促進代謝


豆芽富含B族維生素和鉀元素，有助于維持正常代謝功能，促進水分排出，緩解水腫型肥胖。


4、營養(yǎng)均衡


豆芽含有植物蛋白、維生素C等營養(yǎng)素，在控制熱量同時可補充減肥期間易缺乏的微量營養(yǎng)素。


建議將豆芽與優(yōu)質蛋白食物搭配食用，避免長期單一飲食，同時配合規(guī)律運動以達到健康減重效果。

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