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睡眠對人體有什么作用?

病情描述:
我們每天都要睡覺,第二天才有精神工作,請問睡眠對人體有什么作用?
共1個回答
范存剛 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科

睡眠對人體具有維持生理功能、促進認知恢復(fù)、調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)和穩(wěn)定情緒等重要作用。

1、生理維持

睡眠期間人體會修復(fù)受損組織,調(diào)節(jié)激素分泌,維持基礎(chǔ)代謝平衡,對心血管和消化系統(tǒng)功能有重要影響。

2、認知恢復(fù)

深度睡眠階段能鞏固記憶,清除腦內(nèi)代謝廢物,提高注意力和學(xué)習(xí)能力,缺乏睡眠會導(dǎo)致判斷力下降。

3、免疫調(diào)節(jié)

充足睡眠可增強免疫細胞活性,促進抗體產(chǎn)生,睡眠不足會降低抵抗力,增加感染風(fēng)險。

4、情緒穩(wěn)定

睡眠幫助調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)平衡,緩解壓力激素分泌,長期失眠易引發(fā)焦慮抑郁等情緒障礙。

建議保持規(guī)律作息,創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境,避免睡前使用電子設(shè)備,必要時可咨詢醫(yī)生改善睡眠質(zhì)量。

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