91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

經(jīng)常吃蔬菜水果的好處是什么?

病情描述:
每次我媽來(lái)看我的時(shí)候,都會(huì)叮囑我多吃一些蔬菜和水果,經(jīng)常吃蔬菜水果的好處是什么?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

經(jīng)常吃蔬菜水果有助于補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,改善消化功能,降低慢性病風(fēng)險(xiǎn),增強(qiáng)免疫力。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

蔬菜水果富含維生素C、維生素A、鉀、鎂等微量元素,能夠滿足人體日常營(yíng)養(yǎng)需求,預(yù)防營(yíng)養(yǎng)素缺乏癥。

2、促進(jìn)消化

蔬菜水果中的膳食纖維可刺激腸道蠕動(dòng),幫助排便,減少便秘發(fā)生概率,維持腸道菌群平衡。

3、預(yù)防疾病

長(zhǎng)期攝入足量蔬菜水果可降低心血管疾病2型糖尿病和部分癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),與其抗氧化成分有關(guān)。

4、增強(qiáng)免疫

蔬菜水果中的植物化學(xué)物質(zhì)和維生素能調(diào)節(jié)免疫功能,提高機(jī)體對(duì)病原體的防御能力。

建議每日攝入300-500克蔬菜和200-350克水果,選擇不同顏色品種以獲取多樣化營(yíng)養(yǎng)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
清丰县| 西昌市| 石景山区| 稻城县| 灵山县| 康保县| 汉阴县| 周口市| 葵青区| 盐津县| 天柱县| 新余市| 德令哈市| 辉县市| 星座| 贡嘎县| 黑水县| 辉南县| 辛集市| 白沙| 高碑店市| 万安县| 原阳县| 长治县| 永丰县| 锡林郭勒盟| 尼勒克县| 资兴市| 南郑县| 佳木斯市| 岫岩| 吐鲁番市| 洛宁县| 株洲县| 乐至县| 瓮安县| 合水县| 淮北市| 衡东县| 昆山市| 克什克腾旗|