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呼吸肌訓(xùn)練方法

病情描述:
醫(yī)生叫我平時(shí)要做呼吸肌訓(xùn)練,呼吸肌該怎么訓(xùn)練?
共1個(gè)回答
遲翔宇 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

呼吸肌訓(xùn)練方法主要有腹式呼吸訓(xùn)練、縮唇呼吸訓(xùn)練、抗阻呼吸訓(xùn)練、有氧運(yùn)動結(jié)合呼吸訓(xùn)練等。

1、腹式呼吸

取仰臥位放松腹部,吸氣時(shí)腹部隆起,呼氣時(shí)腹部收縮,每日重復(fù)進(jìn)行可增強(qiáng)膈肌力量,改善肺通氣效率。

2、縮唇呼吸

用鼻吸氣后縮唇如吹口哨狀緩慢呼氣,延長呼氣時(shí)間有助于減少肺泡塌陷,適用于慢性阻塞性肺疾病康復(fù)。

3、抗阻訓(xùn)練

使用呼吸訓(xùn)練器或吹氣球等方式增加呼吸阻力,通過漸進(jìn)式負(fù)荷提升呼吸肌耐力,需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。

4、有氧運(yùn)動

快走、游泳等運(yùn)動配合規(guī)律深呼吸可同步鍛煉呼吸肌群與心肺功能,建議每周進(jìn)行數(shù)次中等強(qiáng)度訓(xùn)練。

訓(xùn)練需循序漸進(jìn),避免過度換氣,合并心肺疾病者應(yīng)在醫(yī)生評估后制定個(gè)性化方案,同時(shí)注意保持環(huán)境空氣清新。

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