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市場上的保健品能改善睡眠嗎?

病情描述:
我最近有點(diǎn)失眠,想買保健品吃,可是,市場上的保健品能改善睡眠嗎?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

市場上的保健品可能對部分人群的睡眠有一定改善作用,但效果因人而異且缺乏統(tǒng)一醫(yī)學(xué)證據(jù)支持。

褪黑素類保健品常用于調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律紊亂,其成分與人體自然分泌的褪黑激素類似,可能對倒時差或晝夜節(jié)律失調(diào)導(dǎo)致的失眠有幫助。部分植物提取物如纈草、酸棗仁等傳統(tǒng)助眠成分,通過輕度鎮(zhèn)靜作用緩解焦慮性失眠,但起效較慢需長期服用。某些含γ-氨基丁酸的保健品通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)發(fā)揮助眠效果,適合精神壓力引起的入睡困難。部分復(fù)合維生素產(chǎn)品可能改善因維生素B族缺乏導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量下降,但需確認(rèn)存在營養(yǎng)缺乏才有效。含有甘氨酸鎂的保健品通過放松肌肉神經(jīng)改善睡眠,對肌肉緊張型失眠可能有效。

使用保健品改善睡眠需注意成分安全性,避免與鎮(zhèn)靜類藥物同服。建立規(guī)律作息、保持臥室黑暗安靜、睡前避免藍(lán)光刺激等行為干預(yù)比保健品更基礎(chǔ)有效。長期失眠或伴隨日間功能障礙者應(yīng)及時就醫(yī)排查焦慮癥、睡眠呼吸暫停等病理因素,保健品不能替代正規(guī)醫(yī)療。選購時應(yīng)認(rèn)準(zhǔn)正規(guī)批號,避免夸大宣傳產(chǎn)品,特殊人群如孕婦、肝腎功能異常者使用前需咨詢醫(yī)生。

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