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夏天飲食宜清淡嗎?

病情描述:
一到夏天我就胃口不好,這兩天一直都在喝綠豆粥,夏天飲食宜清淡嗎?
共1個回答
楊松 主任醫(yī)師 去掛號
湖北省中山醫(yī)院 三甲 皮膚科

夏季飲食宜清淡,有助于減少胃腸負(fù)擔(dān)、預(yù)防暑熱不適,推薦以蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白、全谷物及清熱食材為主。

1、蔬菜水果

黃瓜、冬瓜等含水量高的蔬菜可補充水分,西瓜、梨等水果富含維生素和礦物質(zhì),建議每日攝入適量新鮮蔬果。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白

選擇魚肉、雞胸肉等低脂高蛋白食物,烹飪方式以蒸煮為主,避免油炸或重油鹽調(diào)味。

3、全谷物

燕麥、糙米等全谷物富含膳食纖維,有助于維持血糖穩(wěn)定,可替代部分精制主食。

4、清熱食材

綠豆、蓮子等食材具有清熱解暑功效,可制作湯羹或粥品,幫助調(diào)節(jié)體溫。

夏季需注意避免過量冷飲及高糖食物,保持規(guī)律飲食節(jié)奏,高溫時段減少戶外活動并及時補水。

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