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晚飯可以不吃嗎

病情描述:
體重超標(biāo),我想通過(guò)節(jié)食減肥,如果經(jīng)常不吃晚飯好不好呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

晚飯可以不吃,但長(zhǎng)期不吃晚飯可能導(dǎo)致胃腸功能紊亂、血糖波動(dòng)、代謝率下降等問題。

1、胃腸功能

長(zhǎng)期空腹可能刺激胃酸分泌過(guò)多,誘發(fā)胃炎或胃潰瘍,建議規(guī)律進(jìn)食保護(hù)胃腸黏膜。

2、血糖影響

跳過(guò)晚餐易引發(fā)夜間低血糖,糖尿病患者尤其需注意,可少量攝入高纖維食物穩(wěn)定血糖。

3、代謝變化

長(zhǎng)時(shí)間饑餓會(huì)使身體進(jìn)入節(jié)能模式,基礎(chǔ)代謝率降低,反而不利于體重管理。

4、營(yíng)養(yǎng)失衡

晚餐可補(bǔ)充日間攝入不足的營(yíng)養(yǎng)素,長(zhǎng)期缺失可能導(dǎo)致維生素礦物質(zhì)缺乏。

特殊人群如糖尿病患者、消化疾病患者應(yīng)保證適量晚餐,健康人群可選擇清淡易消化的食物,避免高油高鹽飲食。

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