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怎樣能夠快速增長(zhǎng)身高

病情描述:
兒子比同齡人的個(gè)子要低一些,怎樣才能讓他快一點(diǎn)兒長(zhǎng)高呢?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

身高增長(zhǎng)主要與骨骨骺閉合情況、營(yíng)養(yǎng)攝入、運(yùn)動(dòng)刺激及激素水平有關(guān),可通過均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式促進(jìn)。

1、均衡飲食

保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素,如牛奶、雞蛋、魚類及深綠色蔬菜,有助于骨骼發(fā)育。避免挑食或過度節(jié)食。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

縱向跳躍類運(yùn)動(dòng)如籃球、跳繩,以及拉伸運(yùn)動(dòng)如游泳、引體向上,能刺激生長(zhǎng)板軟骨細(xì)胞增殖,建議每周3-5次中等強(qiáng)度鍛煉。

3、充足睡眠

生長(zhǎng)激素在深度睡眠時(shí)分泌達(dá)高峰,青少年需保證每天8-10小時(shí)睡眠,避免熬夜影響激素分泌節(jié)律。

4、醫(yī)學(xué)干預(yù)

若骨骨骺未閉合且存在生長(zhǎng)激素缺乏,需內(nèi)分泌科評(píng)估后使用重組人生長(zhǎng)激素;嚴(yán)重骨骼畸形可能需骨科手術(shù)矯正。

成年后骨骨骺閉合者身高難以自然增長(zhǎng),建議兒童青少年定期監(jiān)測(cè)骨齡,避免盲目使用增高產(chǎn)品。

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