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跑步會(huì)導(dǎo)致血壓升高嗎?

病情描述:
平常我的血壓很穩(wěn)定,昨天剛剛跑完步去量了下血壓,發(fā)現(xiàn)血壓偏高,這是跑步影響的嗎?
共1個(gè)回答
倪新海 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

跑步可能導(dǎo)致血壓短暫升高,但長期規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于改善血壓水平。血壓變化主要與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)體健康狀況、運(yùn)動(dòng)時(shí)長、心血管適應(yīng)能力等因素有關(guān)。

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

高強(qiáng)度跑步時(shí)交感神經(jīng)興奮,收縮壓可能暫時(shí)上升,建議選擇中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走或慢跑。

2、個(gè)體差異

高血壓患者運(yùn)動(dòng)時(shí)血壓波動(dòng)更明顯,需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)方案,避免劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。

3、運(yùn)動(dòng)時(shí)長

持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘后血壓可能逐漸回落,建議控制單次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30-60分鐘。

4、血管適應(yīng)

長期規(guī)律跑步可增強(qiáng)血管彈性,多數(shù)人3-6個(gè)月后靜息血壓會(huì)有改善。

跑步前后建議監(jiān)測(cè)血壓,高血壓患者應(yīng)避免晨起空腹運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)攜帶急救藥物。

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