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經(jīng)常失眠能吃蓮子粥嗎?

病情描述:
失眠已經(jīng)有好長時間了,我媽總給我做蓮子粥吃,經(jīng)常失眠吃蓮子粥行嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)常失眠可以適量吃蓮子粥,蓮子粥具有安神助眠作用,也可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等藥物。建議及時就醫(yī)明確失眠原因,在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合藥物與飲食調(diào)理。

一、食物

蓮子粥含有蓮子堿等成分,有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)緊張,改善睡眠質(zhì)量,適合輕度失眠人群食用。

二、藥物

阿普唑侖為苯二氮?類鎮(zhèn)靜藥,適用于短期失眠治療,可能出現(xiàn)頭暈等不良反應(yīng),須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

三、食物

蓮子與百合配伍煮粥,能清心除煩,緩解焦慮情緒導(dǎo)致的入睡困難,建議晚餐后兩小時食用。

四、藥物

佐匹克隆通過增強(qiáng)中樞抑制性神經(jīng)遞質(zhì)發(fā)揮作用,適用于慢性失眠,需警惕次日嗜睡等副作用

長期失眠患者應(yīng)避免睡前攝入咖啡因,保持規(guī)律作息,必要時進(jìn)行睡眠認(rèn)知行為治療。

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