91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

跑步機可以減肥嗎

病情描述:
我每天都去健身房跑跑步機,但是現(xiàn)在一星期了,一點沒瘦,到底跑步機可以減肥嗎?
共1個回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科

跑步機可以通過有氧運動幫助減肥,主要方式有勻速慢跑、間歇變速跑、坡度爬升訓(xùn)練、心率控制訓(xùn)練。

1、勻速慢跑

保持穩(wěn)定速度持續(xù)跑步30分鐘以上,有助于燃燒脂肪,適合運動基礎(chǔ)較弱的人群。

2、間歇變速跑

交替進行快跑與慢走,能提高代謝效率,單位時間內(nèi)消耗更多熱量。

3、坡度爬升訓(xùn)練

調(diào)節(jié)跑步機坡度可增加運動強度,強化下肢肌肉群的同時提升能量消耗。

4、心率控制訓(xùn)練

將心率維持在最大心率的60%-70%區(qū)間,能有效促進脂肪分解供能。

建議配合飲食控制,每周進行3-5次、每次30-60分鐘的跑步機鍛煉,避免空腹或飽腹狀態(tài)下運動。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
益阳市| 宣威市| 屏边| 莱阳市| 巨野县| 高淳县| 建宁县| 广水市| 丹寨县| 丹寨县| 兴山县| 河东区| 饶阳县| 伊春市| 宣化县| 阜平县| 灵寿县| 六安市| 兴文县| 日喀则市| 洮南市| 嘉义县| 高阳县| 彭水| 时尚| 景谷| 香港| 镇江市| 武夷山市| 涞水县| 新余市| 晴隆县| 新密市| 宜黄县| 江达县| 洞头县| 丰城市| 平利县| 德江县| 贵州省| 卓尼县|