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為什么要泡腳

病情描述:
這段時(shí)間整個(gè)人很不舒服,乏力的厲害,晚上睡眠質(zhì)量特別差,朋友讓我多泡腳,為什么?
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

泡腳主要通過促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞、改善睡眠、輔助治療足部疾病等方式帶來健康益處。

1、促進(jìn)血液循環(huán)

溫?zé)岽碳た蓴U(kuò)張足部血管,加速下肢血液回流,適合久站久坐人群。水溫建議維持在40-45度,時(shí)間不超過30分鐘。

2、緩解疲勞

通過放松足底肌肉和筋膜,改善運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積。可搭配生姜或艾葉等中藥材增強(qiáng)效果。

3、改善睡眠

足部升溫有助于調(diào)節(jié)核心體溫節(jié)律,對(duì)失眠人群具有輔助作用。建議睡前1-2小時(shí)進(jìn)行。

4、輔助治療

對(duì)足癬、凍瘡等足部疾病有輔助療效。糖尿病患者需嚴(yán)格控制水溫避免燙傷。

泡腳時(shí)可加入適量海鹽或中藥包,但皮膚破損、靜脈曲張嚴(yán)重者應(yīng)謹(jǐn)慎操作,出現(xiàn)不適立即停止。

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