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喝水有什么好處

病情描述:
經(jīng)常聽別人說,每天最少要喝2000ml,我想知道經(jīng)常喝水有什么好處?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝水有助于維持體溫平衡、促進新陳代謝、潤滑關(guān)節(jié)、幫助消化吸收等生理功能。

1、調(diào)節(jié)體溫

水通過汗液蒸發(fā)幫助散熱,維持人體核心溫度穩(wěn)定,運動后及時補水可預(yù)防中暑。

2、代謝支持

充足水分是生化反應(yīng)的介質(zhì),能加速營養(yǎng)運輸和廢物排出,每日飲水量與基礎(chǔ)代謝率呈正相關(guān)。

3、關(guān)節(jié)保護

關(guān)節(jié)滑液主要成分為水,適量飲水可減少軟骨摩擦,降低退行性關(guān)節(jié)病變風(fēng)險。

4、消化促進

水分參與胃液分泌和食糜軟化,晨起空腹飲水可刺激胃腸蠕動,改善功能性便秘。

建議根據(jù)活動強度和環(huán)境溫度調(diào)整飲水量,避免一次性過量飲水導(dǎo)致低鈉血癥,腎功能異常者需遵醫(yī)囑控制攝入量。

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