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吃什么可以長高

病情描述:
我孩子今年12歲了,但是他的身高比同齡人矮不少,我非常焦急,想了解吃什么可以長高?
共1個回答
張文同 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

若出現(xiàn)身高增長緩慢或處于生長發(fā)育期,可以適量吃牛奶、雞蛋、牛肉、西藍(lán)花等食物,也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、維生素D、賴氨酸、生長激素等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白,有助于骨骼生長和肌肉發(fā)育,建議每日適量飲用。

2、雞蛋

雞蛋含有豐富蛋白質(zhì)維生素D,對骨骼和肌肉發(fā)育有促進(jìn)作用,可每天食用1-2個。

3、牛肉

牛肉富含鐵和蛋白質(zhì),有助于促進(jìn)生長發(fā)育,建議適量食用瘦肉部分。

4、西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富維生素C和膳食纖維,有助于鈣的吸收和骨骼健康。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣是常見的補(bǔ)鈣藥物,可促進(jìn)骨骼發(fā)育,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、維生素D

維生素D有助于鈣的吸收利用,對骨骼健康至關(guān)重要,使用前需咨詢醫(yī)生。

3、賴氨酸

賴氨酸是人體必需氨基酸,可促進(jìn)生長發(fā)育,需遵醫(yī)囑服用。

4、生長激素

生長激素適用于生長激素缺乏癥患者,必須嚴(yán)格在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

除飲食和藥物外,保證充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動如跳繩和籃球等彈跳運(yùn)動,也有助于身高發(fā)育,建議定期監(jiān)測生長發(fā)育情況。

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