91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

空腹跑步的好處與壞處

病情描述:
我打算跑步減肥,可是晚上都沒時間,所以選擇在早上跑步,空腹跑步有什么好處和壞處呢?
共1個回答
黃玉紅 主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

空腹跑步可能帶來代謝效率提升和脂肪燃燒加速等好處,但也存在低血糖、肌肉分解等風(fēng)險。

1、代謝效率提升

空腹?fàn)顟B(tài)下體內(nèi)糖原儲備較低,跑步時身體會優(yōu)先動員脂肪供能,有助于提高代謝靈活性。

2、脂肪燃燒加速

晨起空腹跑步可使脂肪氧化率提高,但需控制在30分鐘內(nèi)以避免過度消耗。

3、低血糖風(fēng)險

糖尿病患者或糖代謝異常人群易出現(xiàn)心悸、頭暈等低血糖反應(yīng),建議攜帶應(yīng)急糖果。

4、肌肉分解可能

長時間空腹運動可能觸發(fā)蛋白質(zhì)分解,健身人群應(yīng)補充支鏈氨基酸保護肌肉。

建議根據(jù)個人健康狀況調(diào)整空腹跑步時長,高血壓及心血管疾病患者應(yīng)避免該行為,運動后及時補充碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
扶余县| 黄石市| 南通市| 永康市| 浦县| 福贡县| 华安县| 江永县| 江华| 昌平区| 凤山市| 都江堰市| 新巴尔虎左旗| 古田县| 武平县| 阳新县| 高尔夫| 皮山县| 大足县| 灌阳县| 宜章县| 十堰市| 和政县| 鄯善县| 盘锦市| 柘荣县| 龙门县| 丰台区| 武邑县| 十堰市| 平舆县| 博白县| 和平县| 南澳县| 女性| 无锡市| 岑溪市| 莒南县| 武夷山市| 青田县| 盐城市|