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髂腰肌損傷怎么辦

病情描述:
最近比較累, 去醫(yī)院檢查了說是髂腰肌損傷, 請問髂腰肌損傷怎么辦?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

髂腰肌損傷可通過休息制動、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。髂腰肌損傷通常由運動過度、姿勢不良、急性外傷、慢性勞損等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止活動并保持休息,避免加重損傷。可使用腰圍或護具固定,減少髂腰肌的牽拉和負重。

2、物理治療

疼痛緩解后可采用熱敷、超聲波、電療等物理療法促進局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣和炎癥反應(yīng)。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等非甾體抗炎藥,肌肉痙攣者可配合使用鹽酸乙哌立松等肌松藥。

4、康復(fù)訓(xùn)練

癥狀緩解后應(yīng)在康復(fù)師指導(dǎo)下進行漸進式牽拉和強化訓(xùn)練,如仰臥屈髖練習(xí)、橋式運動等,幫助恢復(fù)肌肉彈性和力量。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿,避免久坐和突然扭轉(zhuǎn)腰部,運動前做好熱身,逐步增加運動強度,防止髂腰肌再次損傷。

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