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飲食上怎樣預防乳腺癌

病情描述:
昨天在醫(yī)院做體檢時看見不少人患上了乳腺癌,聽說在飲食上可以預防乳腺癌,飲食上怎樣預防乳腺癌?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產科

預防乳腺癌可通過調整飲食結構、控制體重、限制酒精攝入、增加膳食纖維攝入等方式實現。乳腺癌的發(fā)生與激素水平、遺傳因素、生活方式等多種因素相關。

1、調整飲食結構

減少紅肉和加工肉制品攝入,增加蔬菜水果比例,選擇富含植物雌激素的豆類制品,有助于調節(jié)體內激素平衡。

2、控制體重

保持BMI在正常范圍,避免肥胖,尤其是絕經后女性,脂肪組織會促進雌激素合成,增加乳腺癌風險。

3、限制酒精

每日酒精攝入量不超過15克,酒精會干擾肝臟代謝雌激素功能,長期飲酒會顯著增加乳腺癌發(fā)病概率。

4、增加膳食纖維

每日攝入25-30克膳食纖維,全谷物、蔬菜水果中的膳食纖維能幫助排出體內多余雌激素,降低乳腺癌風險。

建議定期進行中等強度運動,每周至少150分鐘,保持規(guī)律作息,40歲以上女性應每年進行乳腺檢查。

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