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月經(jīng)期間不能吃巧克力嗎

病情描述:
在日常生活中,比較喜歡吃巧克力,但聽人說,月經(jīng)期吃不好,月經(jīng)期間不能吃巧克力嗎?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)期間可以適量吃巧克力,但需注意選擇低糖低脂的黑巧克力,避免過量攝入糖分和咖啡因。

1、糖分影響

高糖巧克力可能導(dǎo)致血糖波動,加重經(jīng)期疲倦感。建議選擇可可含量超過70%的黑巧克力,每日攝入量控制在30克以內(nèi)。

2、咖啡因作用

巧克力中的咖啡因可能刺激子宮收縮,部分敏感人群會出現(xiàn)痛經(jīng)加重。經(jīng)期每日咖啡因攝入建議不超過200毫克。

3、鎂元素益處

巧克力富含鎂元素,有助于緩解肌肉痙攣和情緒波動。適量食用對改善經(jīng)期不適有一定幫助。

4、熱量控制

經(jīng)期基礎(chǔ)代謝率略有上升,但過量食用巧克力仍可能導(dǎo)致熱量超標(biāo)。建議分次少量食用,搭配堅果或水果。

經(jīng)期飲食需保持營養(yǎng)均衡,可適量食用溫?zé)岬暮谇煽肆︼嬈诽娲腆w巧克力,同時保證充足水分?jǐn)z入和適度運(yùn)動。

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