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男女備孕前要注意什么

病情描述:
我和老公打算生個(gè)小孩了,男女備孕要注意什么呢?
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

備孕前男女雙方需共同關(guān)注健康檢查、生活習(xí)慣調(diào)整、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和心理準(zhǔn)備,主要措施包括孕前體檢、戒煙戒酒、均衡飲食和規(guī)律作息。

1、孕前體檢

雙方需完成傳染病篩查、遺傳病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估及生殖系統(tǒng)檢查,男性重點(diǎn)檢測(cè)精液質(zhì)量,女性需評(píng)估卵巢功能和子宮狀況,發(fā)現(xiàn)異常需及時(shí)干預(yù)。

2、戒煙戒酒

煙草和酒精會(huì)影響精子卵子質(zhì)量,增加胎兒畸形風(fēng)險(xiǎn),建議提前3-6個(gè)月戒除,避免接觸二手煙和含酒精飲品。

3、均衡飲食

男性需補(bǔ)充鋅和維生素E,女性應(yīng)增加葉酸和鐵攝入,每日保證優(yōu)質(zhì)蛋白、全谷物和深色蔬菜,控制咖啡因攝入量。

4、規(guī)律作息

保持每天7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜和過(guò)度勞累,適當(dāng)進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走或游泳,維持BMI在18.5-24正常范圍。

備孕期間建議記錄月經(jīng)周期,避免接觸輻射和有毒物質(zhì),保持樂(lè)觀心態(tài),必要時(shí)可咨詢專業(yè)生殖醫(yī)學(xué)科醫(yī)生。

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