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喝黑茶減肥效果好嗎

病情描述:
我最近正在減肥,聽說喝黑茶減肥效果是比較好的,這是真的嗎?
共1個(gè)回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科

喝黑茶對(duì)減肥有一定幫助,但效果因人而異。黑茶主要通過促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)血脂、減少脂肪吸收、改善代謝等方式輔助減肥。

1、促進(jìn)消化

黑茶中的茶多酚和微生物發(fā)酵產(chǎn)物能刺激胃液分泌,加速食物分解,減少胃腸積食。建議飯后1小時(shí)飲用,避免空腹刺激胃黏膜。

2、調(diào)節(jié)血脂

茶褐素等成分可抑制膽固醇合成酶活性,降低低密度脂蛋白水平。配合有氧運(yùn)動(dòng)效果更顯著,但需持續(xù)飲用2-3個(gè)月。

3、減少吸收

茶多酚與膳食纖維能包裹食物中的脂肪,使其直接排出體外。高脂飲食后飲用效果較明顯,但無法替代飲食控制。

4、改善代謝

微生物發(fā)酵產(chǎn)生的次級(jí)代謝產(chǎn)物可激活A(yù)MPK通路,提升基礎(chǔ)代謝率約5-8%。需配合力量訓(xùn)練才能持續(xù)維持效果。

建議每日飲用不超過1000毫升,避免影響鐵吸收。減肥需結(jié)合飲食控制與運(yùn)動(dòng),單純依賴黑茶效果有限,重度肥胖者應(yīng)就醫(yī)制定綜合方案。

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