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孕中期最要注意什么

病情描述:
我今年26歲了,是一名孕婦,我想咨詢一下孕中期最需要注意什么呢?
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕中期最需注意均衡營養(yǎng)攝入、定期產(chǎn)檢監(jiān)測、適度運動鍛煉和心理狀態(tài)調(diào)節(jié)。

1、營養(yǎng)攝入

每日需補充葉酸400微克、鐵30毫克及鈣1000毫克,優(yōu)先選擇深綠色蔬菜、瘦肉和乳制品,避免生食海鮮及未滅菌乳制品。

2、產(chǎn)檢監(jiān)測

重點完成20-24周胎兒大排畸超聲檢查,監(jiān)測血壓、尿蛋白及血糖指標,及時發(fā)現(xiàn)妊娠期高血壓或糖尿病風險。

3、運動鍛煉

每周進行150分鐘中等強度有氧運動,如孕婦瑜伽、游泳或快走,避免仰臥位運動及劇烈跳躍動作。

4、心理調(diào)節(jié)

通過正念冥想緩解焦慮情緒,參加孕婦學校課程學習分娩知識,與伴侶保持每日有效溝通15分鐘以上。

保持規(guī)律作息,睡眠時采用左側(cè)臥位改善胎盤供血,出現(xiàn)陰道流血、持續(xù)腹痛或胎動異常需立即就醫(yī)。

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