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快生孩子了害怕怎么辦

病情描述:
我懷孕下周就是預(yù)產(chǎn)期了,這幾天總是煩躁害怕,快生孩子了害怕怎么辦?
共1個回答
張文同 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

分娩恐懼可通過心理疏導(dǎo)、知識學(xué)習(xí)、呼吸訓(xùn)練、家人陪伴等方式緩解。分娩恐懼通常由未知風(fēng)險、疼痛擔(dān)憂、過往創(chuàng)傷、激素波動等原因引起。

1、心理疏導(dǎo)

建議參加醫(yī)院開設(shè)的產(chǎn)前心理輔導(dǎo)課程,認(rèn)知行為療法可幫助調(diào)整對分娩過程的錯誤認(rèn)知。孕晚期血清雌激素水平升高可能加劇情緒波動。

2、知識學(xué)習(xí)

系統(tǒng)學(xué)習(xí)分娩機制和產(chǎn)程變化,了解無痛分娩等現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)。參加孕婦學(xué)校系統(tǒng)培訓(xùn)能降低對未知過程的恐懼感。

3、呼吸訓(xùn)練

產(chǎn)前掌握拉瑪澤呼吸法,通過腹式呼吸調(diào)控自主神經(jīng)。每天進行15分鐘呼吸練習(xí)可提升分娩時的疼痛耐受力。

4、家人陪伴

配偶參與分娩計劃制定并陪同產(chǎn)檢,共同完成待產(chǎn)包準(zhǔn)備。社會支持系統(tǒng)能顯著降低產(chǎn)婦的應(yīng)激激素水平。

保持每日30分鐘散步等適度運動,飲食注意補充鎂元素和維生素B族,必要時可遵醫(yī)囑短期使用帕羅西汀等抗焦慮藥物。

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