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青年期間手淫過度如何保健

病情描述:
這段時間我老是喜歡手淫,青年期間手淫過度如何保???
共1個回答
何峰 主任醫(yī)師 去掛號
北京積水潭醫(yī)院 三甲 泌尿外科

青年期間手淫過度可通過心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣調(diào)整、營養(yǎng)補充及適度運動等方式進行保健。過度手淫可能由性沖動頻繁、心理壓力、缺乏正確性知識或環(huán)境刺激等因素引起。

1、心理調(diào)節(jié)

通過心理咨詢或性教育緩解焦慮與內(nèi)疚感,家長需關(guān)注孩子情緒變化,避免過度責(zé)備??蓢L試正念訓(xùn)練轉(zhuǎn)移注意力,減少性幻想頻率。

2、生活習(xí)慣

規(guī)律作息避免睡前刺激,減少獨處時間。家長需幫助孩子培養(yǎng)興趣愛好替代不良習(xí)慣,如運動或社交活動。

3、營養(yǎng)補充

適量補充鋅、維生素E等營養(yǎng)素有助于生殖系統(tǒng)健康。可食用牡蠣、堅果、深色蔬菜等食物,避免辛辣刺激飲食。

4、適度運動

每周進行有氧運動促進多巴胺平衡,如跑步、游泳等。運動后疲勞感可降低性沖動頻率,但應(yīng)避免過度運動導(dǎo)致反彈性興奮。

若伴隨尿頻、腰酸等生理癥狀或持續(xù)性心理困擾,建議到泌尿外科或心理科就診評估。日??纱捤蓛?nèi)衣減少摩擦刺激,避免接觸色情信息。

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