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痰濕體質(zhì)如何調(diào)理減肥

病情描述:
減肥2個(gè)月了,但是由于體制原因,一直效果不明顯,那么痰濕體質(zhì)如何調(diào)理減肥呢?
共1個(gè)回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科

痰濕體質(zhì)減肥可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、中藥調(diào)理、生活習(xí)慣改善等方式實(shí)現(xiàn)。痰濕體質(zhì)多與脾胃運(yùn)化失調(diào)、水濕內(nèi)停有關(guān),常表現(xiàn)為肥胖、肢體困重、舌苔厚膩等癥狀。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少肥甘厚味攝入,增加薏苡仁、赤小豆、冬瓜等利水滲濕食物,避免生冷油膩。飲食宜清淡易消化,控制總熱量攝入。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

選擇有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等,每周堅(jiān)持?jǐn)?shù)次,每次持續(xù)一定時(shí)間。運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行,加速水濕代謝。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)散、二陳湯、平胃散等方劑。這些藥物具有健脾化濕功效,能改善痰濕體質(zhì)基礎(chǔ)。

4、生活習(xí)慣

保持規(guī)律作息,避免熬夜久坐。注意保暖防潮,居住環(huán)境保持干燥通風(fēng)。適當(dāng)進(jìn)行穴位按摩如足三里、豐隆等。

痰濕體質(zhì)減肥需長(zhǎng)期堅(jiān)持,建議結(jié)合中醫(yī)辨證制定個(gè)性化方案,避免快速減肥損傷脾胃功能。日??娠嬘藐惼ど介栎o助調(diào)理。

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