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產(chǎn)后要如何保養(yǎng)

病情描述:
第一次當(dāng)媽媽,不知道產(chǎn)后應(yīng)該注意什么,產(chǎn)后要如何保養(yǎng)
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

產(chǎn)后保養(yǎng)可通過合理飲食、適度運(yùn)動、心理調(diào)適、傷口護(hù)理等方式進(jìn)行,有助于促進(jìn)身體恢復(fù)和預(yù)防并發(fā)癥

1、合理飲食

產(chǎn)后飲食應(yīng)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣等營養(yǎng)素,多攝入瘦肉、雞蛋、深色蔬菜等食物,避免辛辣刺激或生冷飲食。

2、適度運(yùn)動

順產(chǎn)產(chǎn)婦6周后可進(jìn)行凱格爾運(yùn)動、散步等低強(qiáng)度活動,剖宮產(chǎn)需待傷口愈合后逐步恢復(fù)運(yùn)動,避免劇烈運(yùn)動。

3、心理調(diào)適

關(guān)注產(chǎn)后情緒變化,可通過親友傾訴、正念冥想等方式緩解壓力,出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時(shí)尋求專業(yè)幫助。

4、傷口護(hù)理

會陰側(cè)切或剖宮產(chǎn)傷口需保持清潔干燥,每日用溫水清洗并更換敷料,出現(xiàn)紅腫滲液等感染征象應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

產(chǎn)后42天內(nèi)避免重體力勞動和盆浴,堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)有助于子宮復(fù)舊,定期進(jìn)行產(chǎn)后復(fù)查評估恢復(fù)情況。

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