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如何養(yǎng)護(hù)肝臟

病情描述:
我的肝臟最近有一些不舒服的感覺,我平時(shí)應(yīng)該如何正確的養(yǎng)護(hù)肝臟?
共1個(gè)回答
陳勇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

養(yǎng)護(hù)肝臟可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、控制飲酒、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。肝臟健康與代謝、解毒等功能密切相關(guān),需綜合干預(yù)。

1、調(diào)整飲食

減少高脂高糖食物攝入,增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維。適量食用西藍(lán)花、菠菜等富含抗氧化物質(zhì)的蔬菜,避免霉變食物。

2、規(guī)律作息

保證充足睡眠,避免熬夜。夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝臟修復(fù)關(guān)鍵期,作息紊亂會(huì)影響肝細(xì)胞再生。

3、控制飲酒

每日酒精攝入不超過25克。長(zhǎng)期過量會(huì)導(dǎo)致酒精性脂肪肝,嚴(yán)重時(shí)進(jìn)展為肝硬化

4、定期體檢

每年檢查肝功能指標(biāo)和肝臟超聲。早期發(fā)現(xiàn)脂肪肝、肝炎等病變可及時(shí)干預(yù),避免病情惡化。

建議保持適度運(yùn)動(dòng),每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),避免濫用藥物和保健品以減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

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