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怎樣增強(qiáng)小孩抵抗力

病情描述:
我孩子五歲了,動不動就感冒發(fā)燒,肚子疼的,怎樣才能增強(qiáng)小孩的抵抗力?
共1個回答
楊小凡 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

增強(qiáng)兒童抵抗力可通過均衡飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動和疫苗接種四種方式實(shí)現(xiàn),需家長長期堅持并避免過度保護(hù)。

1、均衡飲食

家長需確保孩子每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、鋅和益生菌,如雞蛋、西藍(lán)花、牡蠣和酸奶,缺乏關(guān)鍵營養(yǎng)素會導(dǎo)致免疫細(xì)胞活性下降。

2、規(guī)律作息

家長應(yīng)幫助學(xué)齡兒童保證每天9-11小時睡眠,睡眠不足會抑制淋巴細(xì)胞增殖,建議固定就寢時間并創(chuàng)造黑暗安靜環(huán)境。

3、適度運(yùn)動

每日60分鐘中低強(qiáng)度運(yùn)動如跳繩、游泳可提升中性粒細(xì)胞功能,家長需避免讓孩子進(jìn)行超過2小時的劇烈運(yùn)動。

4、疫苗接種

按時接種流感疫苗、肺炎球菌疫苗等二類疫苗,能針對性刺激特異性免疫應(yīng)答,家長應(yīng)保存好預(yù)防接種證并定期核對。

避免過度使用消毒劑接觸孩子生活環(huán)境,適當(dāng)接觸自然環(huán)境中的微生物有助于免疫系統(tǒng)發(fā)育成熟。

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