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如何健康科學(xué)坐月子

病情描述:
我第一次懷寶寶后,沒什么經(jīng)驗(yàn),不知道怎么健康的科學(xué)的坐月子?
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

科學(xué)坐月子可通過合理飲食、適度活動(dòng)、心理調(diào)適、傷口護(hù)理等方式實(shí)現(xiàn)。產(chǎn)后恢復(fù)通常與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、身體修復(fù)、情緒管理、個(gè)人衛(wèi)生等因素相關(guān)。

1、合理飲食

產(chǎn)后飲食需均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì),避免高油高鹽,可少量多餐。哺乳期每日需增加約500千卡熱量,多喝溫水促進(jìn)乳汁分泌。

2、適度活動(dòng)

順產(chǎn)24小時(shí)后可床邊活動(dòng),剖宮產(chǎn)需待傷口穩(wěn)定。從簡(jiǎn)單伸展開始,逐步增加散步時(shí)間,避免久臥導(dǎo)致靜脈血栓

3、心理調(diào)適

產(chǎn)后激素變化易引發(fā)情緒波動(dòng),可通過傾訴、音樂放松緩解。家人應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)育兒責(zé)任,警惕產(chǎn)后抑郁征兆。

4、傷口護(hù)理

會(huì)陰切口保持干燥清潔,每日用溫水沖洗。剖宮產(chǎn)傷口避免牽拉,觀察紅腫滲液情況,遵醫(yī)囑使用碘伏消毒。

注意保持居室通風(fēng)但避免直吹,穿著棉質(zhì)透氣衣物,42天內(nèi)禁止盆浴和性生活,定期進(jìn)行產(chǎn)后復(fù)查評(píng)估恢復(fù)情況。

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