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孕婦的飲食注意事項

病情描述:
我已經(jīng)懷孕有三個周了,我想了解一下孕婦的飲食注意事項?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦飲食需注重營養(yǎng)均衡與食品安全,主要有補充葉酸、增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、控制糖分鹽分、避免生冷食物等關(guān)鍵點。

1、補充葉酸

孕早期需每日補充400微克葉酸預(yù)防神經(jīng)管畸形,可通過深綠色蔬菜、動物肝臟及葉酸補充劑獲取,但補充劑需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入

每日需增加15-20克蛋白質(zhì),優(yōu)先選擇魚類、禽肉、豆制品等低脂高蛋白食物,避免加工肉制品,注意徹底煮熟后食用。

3、控制糖鹽攝入

限制添加糖和鹽分可降低妊娠糖尿病高血壓風(fēng)險,建議用天然香料調(diào)味,選擇低糖水果,避免含糖飲料和腌制食品。

4、忌食生冷

禁食生魚片、溏心蛋等可能含致病菌的食物,巴氏奶需煮沸后飲用,水果需去皮或徹底清洗,防止李斯特菌等感染。

建議少量多餐,每日分5-6次進食,保持飲食多樣化,出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐或體重增長異常時需及時就醫(yī)評估營養(yǎng)狀況。

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