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孕婦什么時(shí)候吃dha效果最好

病情描述:
我想了解一下孕婦在什么時(shí)候吃DHA效果最好呀?
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦補(bǔ)充DHA的最佳時(shí)間為孕20周至分娩前,每日建議攝入200-300毫克,主要通過(guò)魚類、藻類或補(bǔ)充劑獲取,具體劑量需結(jié)合個(gè)體差異和醫(yī)生建議調(diào)整。

1、孕中期開(kāi)始

胎兒大腦發(fā)育在孕20周后進(jìn)入快速期,此時(shí)補(bǔ)充DHA可促進(jìn)神經(jīng)元形成。優(yōu)先選擇富含DHA的三文魚、沙丁魚等深海魚,每周食用2-3次。

2、孕晚期持續(xù)

孕28周后DHA向胎兒視網(wǎng)膜和大腦的輸送量增加,持續(xù)補(bǔ)充有助于提升嬰兒視覺(jué)敏銳度??纱钆鋪喡樽延?、核桃等α-亞麻酸食物促進(jìn)轉(zhuǎn)化。

3、哺乳期延續(xù)

產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)通過(guò)母乳傳遞DHA仍對(duì)嬰兒神經(jīng)發(fā)育有益。哺乳期媽媽可繼續(xù)按孕晚期劑量補(bǔ)充,同時(shí)增加蛋黃、海帶等食物來(lái)源。

4、個(gè)體化調(diào)整

存在早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)或多胎妊娠者需提前至孕12周補(bǔ)充。對(duì)魚類過(guò)敏的孕婦可選擇藻油DHA補(bǔ)充劑,并定期監(jiān)測(cè)血液中EPA/DHA比值。

建議選擇通過(guò)重金屬檢測(cè)的DHA補(bǔ)充劑,避免同時(shí)大量攝入維生素A。出現(xiàn)胃腸道不適時(shí)可分次隨餐服用,定期產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生反饋補(bǔ)充情況。

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