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卵巢保養(yǎng)怎么做

病情描述:
年紀大了都會想著要保養(yǎng)卵巢,女性保養(yǎng)卵巢平時該怎么做?
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

卵巢保養(yǎng)可通過規(guī)律作息、均衡飲食、適度運動、定期體檢等方式進行。

1、規(guī)律作息:

保持充足睡眠有助于調節(jié)內分泌,建議每晚11點前入睡,避免熬夜影響卵巢激素分泌周期。

2、均衡飲食:

增加豆制品、深海魚等富含植物雌激素和歐米伽3的食物,限制高糖高脂飲食,有助于維持卵巢功能。

3、適度運動:

每周進行瑜伽、快走等有氧運動3-5次,促進盆腔血液循環(huán),但需避免過度劇烈運動導致激素紊亂。

4、定期體檢:

每年進行婦科超聲和性激素六項檢查,35歲以上女性可增加抗繆勒管激素檢測評估卵巢儲備功能。

避免吸煙飲酒等不良習慣,長期壓力過大時可嘗試冥想放松,出現(xiàn)月經(jīng)異?;虺睙岢龊沟劝Y狀應及時就醫(yī)。

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