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打鼾的治療偏方

病情描述:
我睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常出現(xiàn)打鼾,有哪些偏方可以治療?
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

打鼾可通過(guò)調(diào)整睡姿、控制體重、避免飲酒、使用口腔矯治器等方式緩解。打鼾通常由肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、酒精攝入、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起。

1、調(diào)整睡姿

側(cè)臥位睡眠可減少舌根后墜,改善氣道通暢度。建議使用側(cè)臥枕或背部固定裝置輔助保持體位。

2、控制體重

頸部脂肪堆積會(huì)壓迫氣道,BMI超過(guò)25者需通過(guò)飲食控制和有氧運(yùn)動(dòng)減重,目標(biāo)為腰圍男性小于90厘米、女性小于85厘米。

3、避免飲酒

酒精會(huì)松弛咽喉部肌肉,睡前4小時(shí)內(nèi)應(yīng)禁酒。長(zhǎng)期飲酒者需逐步減量,必要時(shí)尋求戒酒幫助。

4、口腔矯治器

下頜前移矯治器適用于輕中度阻塞性睡眠呼吸暫停,需由口腔科醫(yī)生定制。常見(jiàn)副作用包括唾液分泌增多和顳頜關(guān)節(jié)不適。

持續(xù)性打鼾伴日間嗜睡者建議進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè),重度睡眠呼吸暫停需考慮持續(xù)氣道正壓通氣治療。日常可練習(xí)吹奏樂(lè)器增強(qiáng)咽喉肌肉張力。

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