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怎么食療祛斑

病情描述:
我的臉上出現(xiàn)了很多斑紋,在平時(shí)要吃什么食物才能將它去除?
共1個回答
許光倉 副主任醫(yī)師 去掛號
鎮(zhèn)江市中醫(yī)院 三甲 皮膚科

祛斑可通過飲食調(diào)理改善,推薦食用富含維生素C的西藍(lán)花、富含維生素E的堅(jiān)果、富含番茄紅素的番茄、富含多酚的綠茶,同時(shí)建議就醫(yī)評估斑塊性質(zhì)。

1、西藍(lán)花

西藍(lán)花含維生素C及硫化物,能抑制黑色素合成。每日適量焯水涼拌,避免高溫破壞營養(yǎng)素。

2、堅(jiān)果

杏仁等堅(jiān)果含維生素E,具有抗氧化作用。建議每日攝入少量原味堅(jiān)果,過量可能引起胃腸不適。

3、番茄

番茄紅素可減少紫外線損傷,熟制后更易吸收。可搭配橄欖油烹飪提升吸收率,胃酸過多者慎食。

4、綠茶

綠茶多酚能減輕氧化應(yīng)激導(dǎo)致的色素沉著。每日飲用2-3杯淡茶為宜,失眠人群應(yīng)避免晚間飲用。

長期色斑需排除黃褐斑等病理性因素,日常需配合防曬,避免熬夜及高糖飲食刺激黑色素活躍。

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